實用的個人規則

English Original Version

自訂個人規則可以把我們所期望的行為轉變成我們的預設行為。¹ 我們在最好的狀態下設定這些規則作為限制，以避免在壓力下或意志薄弱時做出糟糕的決策。

這些規則不需要是絕對正確的。它們只需要對我們有用，甚至可以是我們任意偏好的風格。² 我們只需要規則來自動化我們所期望的決策，並在特定條件下減少認知負荷。³

對我們不再有用的規則應該演變以維持其價值。我們必須根據我們在不同階段的目標，調整自己的個人規則。如同在 Finite and Infinite Games 中提到，無限遊戲的規則必須在進行的過程中改變。⁴

我寫這篇文章的主要目的是想拋磚引玉並蒐集各種實用或有趣的個人規則。如果你有任何規則願意分享，歡迎用 facebook、twitter 或 email 傳個訊息給我，我會把他們加到下面的「其他人的規則」章節。

以下是一些我自己訂下，對我有幫助的個人規則：

生活習慣

1. 我每次吃飯前都會「非宗教性」禱告，單純表達對有食物吃的感恩，還有當下任何想感激的事物。通常會順便搭配幾下深呼吸。
2. 我只有在有別人一起吃的時候才會吃甜點或甜食。從不單獨吃甜食。
3. 我每天都會運動，不管強度多大，即使只是一個伏地挺身或一個深蹲。
4. 在思考別人不好的行為時，我會假設對方沒有惡意，並試圖找一個合理的解釋或理由。⁵
5. 我只買黑色沒有商標的衣服。⁶
6. 我每一季跟每一年都會設定個人目標、回顧可衡量的指標並對結果評分。⁷

手機和社群媒體

1. 我不在床上用手機。
2. 跟別人相處的時候我不用手機。如果我一定需要用，我會讓別人知道為何我需要。
3. 只要有可能會影響到我活在當下的感覺（sense of presence），我就不會在社群媒體上發文。⁸
4. 我把體驗當下的時間跟回顧的時間區分開來，並只在回顧照片的時候在社群媒體發文。⁹
5. 我把手機上幾乎所有 App 的通知都關掉。¹⁰
6. 我的手機上沒有任何股票的 App。我只用網站看股票。

寫作

1. 我不寫我不會發音的英文字。
2. 如果我用的一個縮寫第一次出現在文章中，我會附上全稱。
3. 寫中文的時候，我嚴格遵守《中文文案排版指北》。
4. 在英文裡如果我要表達「因為」的意思，我用 because 而不用 since。¹¹
5. 在英文裡如果我要稱呼讀者，我會用 we 而不是 you。¹²
6. 我每年都會寫流水帳的年度回顧。
7. 我不在英文寫作裡用分號。
8. 我用編號清單（numbered lists）而不用項目符號清單（bullet points） 並會在完整句子後面加上句點。

溝通

1. 在英文裡，如果我要在別人的想法上加上我的意見，我會用 and 而不是 but。¹³
2. 認識新朋友時，我會在他們介紹自己名字後附誦他們的名字。
3. 英文的日期格式，我只用 YYYY-MM-DD（2024/04/20）或是把月份拼出來（April 20, 2024）的。
4. 即使可能會有點唐突，但只要自己覺得有需要，我會強迫自己跨過一個檻表達自己對別人的感謝、欣賞或是歉意。
5. 如果可以私下傳達，我不公開批評別人。

其他人的規則

以下是我蒐集的一些其他人的有趣規則。也歡迎推薦我各種有趣或實用規則。

1. Daniel Kahneman 從來不在電話上答應別人的邀約中，以避免在社交壓力或討好他人的心理下做出承諾。¹⁴
2. Tim Ferriss 不在中午之前安排會議，一天只檢查兩次電子郵件，只在無償或酬勞高於以往時接受演講邀請，並嘗試過避免在一年內讀新書。¹⁵
3. Christopher Nolan 在拍攝電影時不允許在片場擺放椅子，他本人也沒有手機或電子郵件地址。¹⁶
4. Kevin Kelly 只要看街頭表演者超過一分鐘就會捐款至少一美元。¹⁷
5. 火車司機（尤其是在日本鐵路系統中）會指向並同時口頭確認重要的操作信號和指標來避免操作失誤。這也稱做指差確認。
6. Ali Abdaal 只允許自己在有別人一起時才能看電視。¹⁸

關於其他有趣的例子，請見 Style is consistent constraint。感謝 Steph Ango 啟發我寫這一篇文章。